【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 札幌大通院
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骨盤メディカル整体院 大通院のブログ
- 腰痛の方必見!座り方とは?
- こんにんちは、札幌市中央区大通駅のストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院です☆
今日は腰痛についてですが、腰痛を防ぐ【椅子の正しい座り方】のポイントをご紹介致します!
腰痛の方にとって1番困るのが椅子に座ることではないでしょうか?!
しかし日常で行う動作ですから、避けることができません。
腰痛になりにくい身体づくりをするには、日々の生活の中で、椅子の座り方にも注意を払う必要があります!腰に負担をかけない椅子への座り方のポイントをお伝え致します!
【腰痛になりにくいポイント】
1.骨盤を立てて座りましょう!
腰に朝負担をかけない座り方は実は正座です。
しかし正座ができるのは自宅くらいなもので、職場や外出先で正座ができる場所などほぼありませんよね。正座は腰には良いのですが、膝への負担がとても大きく、下半身の血流を阻害してしまうこともあります。
椅子に座る時、腰痛を和らいだり、予防する観点からは、まず正座のように骨盤を立てて座ることが大切です。
2.背もたれをなるべく使わないように座る
骨盤を立てるためにも、椅子には深く座ったほうがいいです。浅く座るのがなぜ良くないかと言うと、骨盤を後傾させ背もたれに寄りかかる姿勢になるためです。骨盤が後ろに傾いていると、腰の筋肉も常に流されてしまい、腰痛が治らないどころかかえって悪化させてしまいます。
椅子には深く座って、背もたれに寄りかからない状態を保ってください。
3.足は前後に置く
骨盤を立てて座ったら、足は前後に置くと良いでしょう!左右の足のどちらかが前にでも後になっても構いません。後ろに置いてある足が上半身の支えになるので、腰が安定し、疲れにくくはなるのです。
こうして正しい姿勢を保っていれば、腰痛を避けることはもちろん、猫背やストレートネックの予防になりますし、肩こりの改善にもつながります。
4.ソファーはやめましょう!沈むソファーは腰には良くありません。浅座りと同じように骨盤が後ろに傾いてしまい、腰痛を悪化させる可能性があります。その他、あぐらや横座りや女の子座り、体育座りも腰に負担がかかりますのでやめましょう!
本日は以上です。
腰痛が辛い場合は、札幌市中央区大通駅のストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院へご相談ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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