アンアン コガオコルギソウシンサロン
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アンアン 吉祥寺店(an an)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-14 13:59:41.0
- 睡眠の大切さについて☆彡
- 睡眠の大切さについて☆彡
皆さん、こんにちは＼(^o^)／
今年の夏は暑くて寝苦しい夜が多かった気がしますね(>_<)
そんな今日は睡眠の大切さについてお話をしていきます！
皆さん、睡眠のゴールデンタイムってご存知ですか？
睡眠のゴールデンタイムとは、夜10時～2時までのことを指します。
この時間に眠りについていると、成長ホルモンが多く分泌され、肌が綺麗になったり、代謝が上がり痩せやすくなったりといいことがたくさんです！
しかし、夜10時までに寝ることは難しい…という方もいらっしゃると思います。
そんな方に朗報です！！！！！
夜10時までに寝られなくても美しくなれます！
重要なのは、睡眠の質なのです！
基本的には、1日7時間睡眠が理想ですが、それが出来る方も難しい方も今一度睡眠の質を見直してみましょう！
まず、睡眠の質を高めるのに大切なのは、
１．お風呂に浸かる。（時間がない方は足湯でも可）
２．寝る時間と起きる時間を毎日同じくらいの時間にして習慣づけをする。
３．寝る直前に携帯やテレビを見るのをやめる。
４．寝る前に暖かい飲み物を飲む。
５．夜ごはんは消化のいいものにする、もしくは食べてから最低2時間は空ける。
など取り入れやすいものから取り入れてみて下さい！！
◆≪ご来店時のお客様へのお願いです≫
※ご来店時にマスク着用して頂くこと
※手の消毒をして頂くこと
※発熱や咳、嗅覚、味覚障害など体調に違和感が無いこと
以上のことをお願いさせていただいております。
ご理解ご協力を宜しくお願い致します!(^^)!
◆≪当店での取り組み≫
※スタッフの手洗い、うがい手指消毒
※スタッフのマスクの着用
※終日サロン内の換気、消毒
※お客様毎の備品、部屋の消毒
※体調管理に敏感になること
などを徹底させていただいております。
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