リラクゼーションサロンテテ
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テテ(TeTe)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-04 15:34:16.0
- なで肩?首短い?その悩み実はコリうなじかも!?
- 皆さんは鏡を見て、自分の肩がなんとなく盛上り三角になり、【なで肩】や【首短い】と悩んだことがありませんか？でも実はそれ、コリうなじという現象なのかもしらないとご存じでしょうか。
現代人PCやスマホなどの操作で、ストレートネックになり、首が異様に前傾してしまいがちです。
首の後ろから肩上部にかけて、筋肉が全体的に凝り固まり、盛上ってしまうのです。
姿勢が悪くなり、夏に肩を露出するのもためらいます。
それを解消するためにはどうすればいいのでしょうか。
以下の三つのストレッチで対応してみましょう。
一、肩甲骨の枷を外しましょう！肩甲骨が外側の筋肉の緊張で、肩甲骨の動ける範囲がどんどん狭まり、肩も下がり気味になってしまいます。なので、ぜひまずは図のように、深呼吸を行いながら片方ずつ肩甲骨の外側を伸ばしていただきたいです。
二、鳥口突起を抑えよう肩が大胸筋や上腕二頭筋の緊張により、内巻きな姿から解放するのです。鎖骨のと上腕骨の間に突起がございます。そこを指で押さえて、同じく深呼吸を繰り返して胸を広げていきましょう。
三、首後側と前側を伸ばそう首の筋肉が固まって、前傾姿勢になりがちと肩まで緊張してしまいます。なので後ろ側と前側両方を片方ずつ伸ばしましょう。ここも深呼吸を忘れずにお願いします。
以上の三点を日常に取り入れると、首と肩のラインがすっきりして、うなじコリもだいぶ解消されていくかと思います。是非皆さんも一度はお試しくださいませ。(*^▽^*)
それでもだめなら、テテの手わざにより首肩のほぐしを定期的に行って、解決していきましょう。
リラクゼーションサロンテテ 鈴木
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