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リラクゼーションスペース ウララ イオンタウン佐沼店(urara)のブログ
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投稿日：2022-10-09 14:42:43.0
- 正しい睡眠習慣
皆さんこんにちは！最近は気温の差が激しいせいか、何となく身体のダルさが
抜けないという方も多いのではないでしょうか？
中々疲れが取れないという方は睡眠の習慣を見直してみるといいかもしれません(*´▽｀*)
まず第一に、同じ時間に眠ることで「睡眠のリズム」ができていきます。
その時間がくると自然と眠くなるというのが理想的なので、
毎日同じ時間に布団に入るようにしましょう。時間を気にし過ぎると眠れないこともありますが、
布団に入る習慣をつければ徐々に身体が睡眠モードに移行してくれるはずです。
また、眠る前の入浴は質の良い睡眠に効果的ですが、
「寝る直前」の入浴は交感神経が刺激されるため逆効果です。
遅くても寝る1～2時間前に入浴を済ませておくようにしましょう。
このほか、休日の寝だめもおすすめできません。
いつもの起床時間よりも2時間以上遅く起きると、生活リズムの乱れにつながります。
睡眠不足のときは、いつもより1時間ほど早く寝て、いつもと同じ時間に起床するよう
心がけましょう。
15～30分程度なら昼寝しても問題ないので、それらを取り入れつつ睡眠時間にズレが生じないよう工夫してみてください。
そして、ぐっすり眠り良質な睡眠をとるためには、
定期的にお身体の凝りをほぐすのも効果的です。
当店では事前予約限定でロングコースがお得に受けられるクーポンを
ホットペッパーから発行しております。
ぜひかしこくお得に！皆様のご予約お待ちしております( *´艸｀)
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