腰痛の原因はお尻の凝り！？簡単セルフケアのご紹介♪：2023年8月23日｜和耳(なごみ)のブログ

スタッフ募集を見る

Relaxation Salon 和耳～なごみ～

リラクゼーションサロン　なごみ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

大阪府大阪市淀川区西中島４－３－４　チサン第６新大阪４０８
御堂筋線西中島南方駅から徒歩1分/阪急南方駅から徒歩3分/新大阪駅から徒歩10分

和耳(なごみ)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-08-23 10:13:16.0

腰痛の原因はお尻の凝り！？簡単セルフケアのご紹介♪: こんにちは☆
Relaxation Salon 和耳～なごみ～です！
いつもご利用ありがとうございます(*^-^*)/

皆さんは腰が痛いときに「腰を押してほしい！！」と思いますよね？
もちろん腰をほぐすのも大事ですが、お尻をほぐして緩むと、腰痛が軽減します。
そして腰への負担も減ります！

おしりの筋肉の役割は、腰部にある骨盤を支えて、立ったり歩いたりするときにからだのバランスを保つこと。おしりの筋肉がこって疲労物質がたまったり、どちらかのおしりに重点的に体重をかけて骨盤がゆがんだり、筋肉が低下して骨盤を支えられなくなったりすると全身のバランスが崩れ、それが腰にも大きな負担になります。
おしりには片方だけで9種類もの筋肉がついていますが、そのなかで腰痛に関わってくるのは、おしりをすっぽりおおっている「大殿筋（だいでんきん）」と、その奥にあり骨盤の側面に位置している「中殿筋（ちゅうでんきん）」。ここをしっかりとほぐすことでだいぶ腰が楽になります。

ｌこのように、腰痛とお尻は深い関係性があるので、お尻のストレッチやもみほぐしでお尻を緩めることはとても大事なことなんです！◎

【お家でカンタン♪「お尻ほぐしストレッチ」】
１.イスの座面に坐骨を突き刺すようなイメージでまっすぐ座り、右足を左のももの上に乗せる。

２.かけた右足のひざ裏に右ひじをひっかけ、息を吐きながら、ゆっくり上体を前方に倒す。お尻の筋肉が伸びている感覚が得られたら、そのまま5～10秒キープ。呼吸は止めないように。

３.上体を戻し、今度は外側に体重をかけるように斜め前に倒していく。倒す角度によって伸びる箇所も変わるので、前、外側、内側と角度を変えながら繰り返す。

４.反対の足も同様に、倒す角度を変えながら3回程度行う。

是非やってみて下さいね☆彡

・
・
・

「なかなかセルフケアが続かない…」

「自分でストレッチをしても限界がある…」

という人は人の手を借りるのがおススメです☆彡
ぜひぜひ、和耳へとほぐしにいらしてくださいね(*^-^*)/！！

皆様のご来店を心よりお待ちしております＊