マッサージで幸せホルモン（幸福物質）分泌☆彡：2025年4月24日｜和耳(なごみ)のブログ

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和耳(なごみ)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-24 15:04:03.0

マッサージで幸せホルモン（幸福物質）分泌☆彡: ◎マッサージを受けると、幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」が分泌され、心身ともにリラックスできる効果があります(*^-^*)/

゜＊幸せホルモン４種類の効果と増やし方＊°
　　　【セロトニン】
セロトニンは脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があり、不足するとイライラや不安・恐怖などのストレスを感じやすくなります。

神経伝達物質で、睡眠に深く関わるメラトニンの前駆物質としても有名です^_^
人ではおよそ90％が腸で生成されます。

・分泌を増やすには⇒ストレッチなどの運動・朝日を浴びる・腸内環境を整える

　　　【オキシトシン】
オキシトシンが分泌されると集中力の向上、ポジティブになるなど幸福感が増すと言われています。

・分泌を増やすには⇒リラクゼーション施術による肌の触覚刺激によっても分泌されることが分かっています。
別名「愛情ホルモンとも呼ばれています♪

　　　【ドーパミン】
脳を覚醒させ、やる気や集中力・モチベーションに関与しており、ドーパミンが分泌されることで、前向きな気持ちになれたり、目標に向かって頑張れたりします。

・分泌を増やすには⇒ランニングや水泳などの有酸素運動・質の良い睡眠をとる

　　　【βエンドルフィン】
幸福感や気分の高揚・鎮痛効果などの作用があります。
モルヒネと同じような作用をするため「脳内麻薬」とも言われています^^

・分泌を増やすには⇒入浴する・サウナに入る・楽しいことをする・おいしい物を食べる
これらのホルモンのバランスを整えることで、心身の健康を維持し、より幸福な状態を維持することが出来ます（*^_^*）
GWは、ぜひマッサージを受けて、『幸せホルモン』を増やしてリラックスいたしましょう☆＼(^o^)／