ライフ 奥田店のブログ
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投稿日：2022-10-19 20:32:17.0
- 肩こりの方、ちょっと読んでみて～(^^)
こんばんは☆ ライフ奥田店 清水です＼(^o^)／
寒かったり暖かかったり忙しい天気ですね。
身体が不調を出しやすい季節の変わり目は
秋と言われています(>_<)！！
みなさんお身体に変わりはありませんか？
今日来られたお客様に、簡単に出来る肩こり改善法を
尋ねられたので、日常に取り入れやすいお話を…(^o^)/
肩コリを改善するキーワードは
「血液の流れをスムーズに」です！！
まず、体を動かしてなるべく筋肉をほぐしましょう。
入浴はシャワーで済ませず
ゆっくりバスタブで温まるようにすると
血流の改善が期待できます。
食事にも気をつけたいものですね！
ナッツ類などに含まれるビタミンＥは
抹消血管を広げ血行をよくする働きがあり
肩コリの改善に期待が持てます☆！
大豆や魚介などに含まれるビタミンＢ群もオススメです。
中でもビタミンB1は玉ねぎやニンニクに
含まれるアリシンを合わせて摂ると利用率が高まります。
お酢にも血行促進効果があるので
酢の物やピクルスなどを積極的に食べるのもいいでしょう。
必須脂肪酸のEPAやDHAにも
血液をサラサラにする効果があります。
食卓に青魚が登場する回数を増やしたいものですね(^o^)/
首が動かなくなったり、頭痛がするまで
コリを我慢されてる方がいらっしゃいます。
日常に少しでも改善を取り入れて
体のストレスを軽減させましょ～(^-^)/
それでは皆さん今日も一日お疲れ様でした☆！！
おやすみなさい(´-д-)o○Zzz
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投稿者
ライフ
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