ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
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ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-07 09:39:28.0
- 良い睡眠とはどんなもの？
- こんにちは！！ラココです！！
皆さんはしっかり睡眠は取れていますか？
今日は良い睡眠について記載したいと思います^^
★良い睡眠の3箇条★
「寝つきが良い」「ぐっすり寝れる」「寝起きスッキリ」。
皆さんの睡眠は3つ全て当てはまっていますか？
睡眠の質を向上させるほど、疲労から身体を回復させる効果があります！！
肉体疲労はもちろん、脳のように見えない部分に
蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です！！
健康維持・ダイエット・美容促進など様々な効果をもたらします◎
★睡眠の質を向上する方法★
入浴・リラックス
熱めのお湯に入ると覚醒を誘ってしまうため
就寝に必要な体温変化が得にくくなります(@_@)
なので、38°程度のお湯に5~30分浸かってみましょう！
温かい飲み物
温かい飲み物は内臓から体温上昇します。
安眠効果を高めるためにノンカフェインのものを選びましょう！
・白湯
・カモミールティー
(古くから不眠症対策に使われてきた、鼻詰まり改善もあり睡眠時の口呼吸が防げる)
・生姜湯
(身体の末端まで温めて睡眠の質を高める)
が効果的です！！
質の高い睡眠で毎日を快適に
良質な睡眠でしっかり身体を回復させましょう！！
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