冬の乾燥を遠ざける生活習慣！：2024年2月10日｜ラココ三河安城店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-10 09:17:43.0

冬の乾燥を遠ざける生活習慣！: 皆様こんにちは！
ラココ三河安城店です^_^

健康な肌は健康な体があってこそ。冬でも乾燥に負けない肌をつくるためには、外側からのケアだけでなく、規則正しい生活や食事、入浴法など日々の生活習慣を見直すことも大切です。そこで今日から心がけたい4つの対策をご紹介。体を内側からうるおわせ、バリア機能の整った乾燥知らずの美肌を目指しましょう。

1.体を温め、うるおいを守るバスタイム
寒さで体が冷えたときは熱めのお風呂に入りたくなりますが、熱いお湯に長時間浸かっていると肌に必要な油分や水分が流れ出てしまい、乾燥の原因に。一般的に適温は40～42℃と言われていますが、うるおいを守る温度としては38～40℃のお湯が良いとされています。約10～15分を目安に入浴すると良いでしょう。湯船で身体を芯から温めることは、血行促進や質の良い睡眠にもつながり美容にいいことばかり。忙しい日はシャワーで済ませたくなることもありますが、寒い季節こそ体を温める入浴を習慣にしてみませんか？

2.室内では湿度を保つ
暖房器具を使う室内では、どうしても空気が乾燥しがちに。加湿器を使って湿度の調整をしましょう。ただし、湿度が高ければ高いほどいいというわけではありません。湿度70％以上になるとダニやカビが繁殖しやすくなるので注意を。目安は50～60％程度。加湿器が無い場合は、室内に濡れたタオルを干しておくのも一案です。

3.こまめな水分補給
体内の水分不足は、肌へも悪影響を及ぼします。冬は喉の渇きを感じにくいため、意外と水分不足に陥りやすいので注意が必要です。ポイントはのどが渇く前に飲むこと。こまめに水分補給をするように心がけましょう。ただし、冷たい飲み物やカフェイン入りの飲み物はNG。冷たいものは身体の冷えにつながりますし、カフェインには利尿作用があるので水分補給には不向きです。ノンカフェインの温かいお茶や白湯などをおすすめします。

4.肌のうるおいを守る食事
バランスの良い食事によって内側から肌のバリア機能をサポートすることもできます。炭水化物・脂質・タンパク質の３大栄養素をバランス良く食べることを積極的に取り入れてみると良いでしょう。また、忙しく、食事での栄養摂取が十分にできないときは、サプリメントやビタミン剤を活用するのも手です。

毎日の心がけで、冬でも乾燥知らずのうるおい美肌を目指しましょう！