美肌ケアについて！：2024年5月22日｜ラココ三河安城店(LACOCO)のブログ

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ラココ三河安城店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-22 09:07:12.0

美肌ケアについて！: みなさまこんにちは、ラココ三河安城店でございます！！

美肌ケアについてお話しさせて頂きます(^-^)
まずは、丁寧な洗顔で肌を清潔に保つことです！！
お肌の為にもクレンジングや洗顔料で、メイクや肌についたホコリや黄砂などの肌表面の汚れを落とすことを習慣づけた方がいいですよね^^;

洗顔の際は、洗顔料をよく泡立てて、肌の上で泡を転がすようにやさしく洗い、ぬるま湯で洗い流すことも忘れないようにしましょう！！
ゴシゴシ洗いすぎちゃうとお肌にもよくないので気をつけましょう^_^

そして、適度に運動をする事です！！
運動をすると、血行が促進され、肌の新陳代謝が促進されやすくなるため、肌のためにも体に負担の少ない運動を続けることを心掛けることです。
運動経験のない方は、最初から激しい運動をしようとしなくても大丈夫です^_^無理をする必要はなく、まずはウォーキング、お家でストレッチ体操（ラジオ体操など）、水泳などの有酸素運動で汗を流すことから始めて運動を習慣づけると良いですよ♪
屋外で運動をする場合は、季節関係なくこまめに日焼け止めを塗り直して紫外線対策を行うことも大切です！！

次に温かい飲み物を飲む事です！
体を温めると代謝が良くなりやすいため、普段からホットドリンクを飲むことを意識すると良いでしょう。冷たい飲み物って美味しいですよね（ ; ; ）ですがせめて朝起きた時は白湯を飲むと胃の働きもよくなるんです！！
麦茶やハーブティーなど、自分が飲みやすいと感じるものを見つけましょう。急に温かい飲み物を飲む習慣をつけるのが難しい方は、常温のものや氷を入れないなど、体を冷やさない飲み物を飲むことから始めてみると良いでしょう♪

最後に睡眠前の食事、アルコール摂取は控える事です。
睡眠は、入眠後2～3時間の間にもっとも深い眠りが訪れると考えられています。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌も生まれ変わるため、質の良い睡眠は美肌を作る要素の一つと言えるそうです！！
食事やアルコールを取ると、食べ物の消化に体内のエネルギーが奪われてしまうため、入眠後の眠りが浅くなってしまうんです(~_~;)睡眠の質を向上させるためにも、食事は入眠前2～3時間前を目安に済ませることを意識すると良いでしょう！！

それでは最後にこの時期はかなり冷え切っているので冷やさないように健康なお身体を目指しましょう(^-^)