ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
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- 三河安城駅（JR東海道本線）／徒歩6分
ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-12 19:58:12.0
- 疲れた時の回復食
- こんにちは＾＾ラココ三河安城店でございます。
皆様は日ごろのお仕事でお疲れの身体どんな方法でリラックスされていますか？
運動やストレッチ、マッサージ入浴、いろいろありますよね。ですがやはり食べ物の影響がとても多いです！そこで今回は何を食べれは回復できるのかご紹介していきます！
もちろんジャンクフードやラーメンなんかを夜に食べるとからだに負担になってしますのでなるべく避けましょう！仕事疲れと言えば目！、目の疲労には、栄養素の代謝に関わる「ビタミンB群」が効果的です。
全部で8種類あるビタミンB群には、目の粘膜や末梢神経を正常に保つ働きもあります。
なかでもビタミンB1は、視神経を活性化させ、筋肉疲労をやわらげる働きがあり、目が疲れたときに摂りたい栄養素です。
もう一つは精神的疲れ！日々の生活で、精神的な疲労につながる強いストレスがあると、ビタミンCを大量に消費します。また、ビタミンCは抗ストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」の生成を助けます。コルチゾールは、腎臓の上にある副腎（ふくじん）で分泌され、一時的に心拍をあげたり、血糖値を高めたりして、ストレスに対する抵抗力を高めます。
ストレスでビタミンCが不足すると、コルチゾールの分泌にも支障をきたし、さらにストレスに対処しにくくなるのです。
ビタミンCは野菜や果物に多いため、精神的な疲労を感じたときは意識して摂取してみてください！！
気になった方はお試しください♪
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