ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
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ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-03 18:54:01.0
- 生理中におすすめの食べ物
- こんにちは！ラココ三河安城店でございます！
皆さんは生理の期間中に食べるようにしているものはありますか？
生理中は鉄分やカルシウム、マグネシウムなど、必要な栄養素が不足しがちです。
今回はそんな生理中におすすめの食べ物についてご紹介いたします！・マグネシウムを多く含むナッツ類、海藻類
・大豆イソフラボンを多く含む大豆製品
・鉄分を多く含む赤身の肉、ほうれん草、ひじき、プルーンなど
・体を温める根菜類、暖かいハーブティーやココア
・血液をサラサラにするサバ、イワシ、サンマなどの青魚
生理痛や貧血の症状があまりにも重い場合には、病気が関係していることもありますので医師に相談することをおすすめしますが、食事に少し気を付けてみることで生理時の不調を緩和できる可能性はあります。
生理前～生理中は精神的にも不安定になりやすい時期なので、ゆったりリラックスすることを心がけながら、今回ご紹介した食材を少し意識して摂ってみてくださいね♪
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