ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
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ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 18:34:57.0
- 夏バテ防止
- 皆様こんにちは^ ^ ラココ三河安城店でございます♪
今回は、夏バテの予防・直し方についてお話していきます！
夏バテとは夏の暑さによる、
・疲れやすい
・体がだるい
・食欲がない
・寝不足
などの体調不良の総称です。
◯夏バテ予防法
1、こまめな水分・塩分補給
夏バテの原因の1つに脱水症状が挙げられます。
人間は身体に熱がこもると、熱を発散するために発汗します。
大量の発汗により体内の体液バランスが崩れ、身体のだるさなどの夏バテ症状を引き起こします。
そして、脱水状態が進行すると熱中症にもなるため、水分と塩分はこまめに摂取をしましょう。
夏バテ対策の際はこまめな水分補給と一緒に塩分補給を忘れないようにしましょう。
2、ストレッチや軽い運動
暑い時期に運動することは発汗量も増え、脱水症のリスクも上がります。
しかし、運動は自律神経の働きをよくし、夏バテの解消に効果があるといわれています。
夏バテ解消のために行う運動で重要なことは、涼しい時間、リラックス無理をしないです。
3、マッサージ
夏バテの治し方では、自律神経を整える方法としてツボマッサージがあります。
冷え性の方の夏バテの治し方には、特に足ツボマッサージが効果的です。
足は心臓から1番遠いので、血液の循環が悪くなります。
そのため、足ツボマッサージをする事で、身体全体の血液の循環を良くできます。
夏バテの治し方としては、だるさには湧泉（ゆうせん）、冷え症には三陰交（さんいんこう）、食欲不振や体力低下には足三里（あしさんり）、下痢や腹痛には関元（かんげん）などのツボがあります。
夏バテを予防するための生活習慣は、しっかりと睡眠を取り、運動習慣をつけ、バランスの良い食事・こまめな水分補給を心掛けましょう♪
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