ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
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- 愛知県安城市三河安城町１－４－１ ２ビレッジＣ棟
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ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 16:59:42.0
- 夏の冷え対策
- 皆さんこんにちは^ ^ラココ三河安城店でございます♪
今日は意外と多い夏の冷えについてご紹介します！
1、冷房の効いた部屋にいすぎないように！
冷房の効いた室内に長時間いると、体は体温を維持しようとして血管を収縮させます。その結果、血の巡りが悪くなり体の末端である手足から冷えていきます。冷房の効き過ぎる場所は避ける、長袖を1枚羽織る、靴下を履くなど、体を冷やしすぎないよう工夫しましょう。
また、夏だからといって入浴時にシャワーだけで済ませることも多くはありませんか？湯船につかると血流が良くなり、体を温めることにつながりますので、夏こそ湯船で体を温めましょう。
2、冷たい食べ物のとりすぎに注意、
暑いからと言って、アイスクリームなどの冷たい食べ物や飲み物をとり過ぎると、体の内側から冷えてしまいます。涼しい場所では温かい飲み物で水分補給するなど、冷たい物のとり過ぎには注意しましょう。
また、トマトやキュウリ、なすなどの夏野菜は、カリウムと水分を豊富に含み利尿作用に優れているため、尿と一緒に体の余分な熱を逃し体温を下げてくれます。夏バテ防止には打ってつけですが、知らず知らずのうちに体を冷やすことにもつながるため、食べ過ぎに気をつけ、スープにして食べるなど調理法も工夫しましょう。
3、３食しっかり食べましょう！
しっかり食事をしていますか？食事をすると、食べ物は消化・吸収され肝臓でエネルギーに変わります。このエネルギーが体内で熱になります。そのため、３食きちんと食事をすることが大切で 特に朝食を食べないと、体温が上がらないまま1日をスタートすることになってしまいます。手軽に食べられるよう、前日に準備をしておくと、忙しい朝の負担も減ります。朝食を食べる習慣がない方は、まずは野菜ジュースやヨーグルトなど軽いものでもよいので、口に入れるところから始めましょう！
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