ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
- エステ
- 愛知県安城市三河安城町１－４－１ ２ビレッジＣ棟
- 三河安城駅（JR東海道本線）／徒歩6分
ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 11:40:47.0
- 静的ストレッチ
- 皆さんこんにちは^ ^ラココ三河安城店でございます♪
今回は、前回ご紹介したストレッチから、オススメの静的ストレッチをご紹介します！的ストレッチは「スタティックストレッチ」とも呼ばれ、筋肉をゆっくりと伸ばしたまま、反動や動きはつけずに、その状態を一定時間保つストレッチ方法です。
静的ストレッチには、筋肉をリラックスさせることで柔軟性を高める効果があるといわれています。さらに、副交感神経が活性化されるので、心身が落ち着くというメリットも。特に、運動後や就寝前に行うと、リラックスしやすくなるといわれています。
【首のストレッチ】
1、リラックスしてイスに座り、左手で座面のへりを持つ
2、首を前に倒し、右に向ける
3、右手を頭の左側にあて、ゆっくり首を右斜め前に押し10秒キープ
4、反対側も同様に行う
【背中・肩甲骨のストレッチ】
1、足を開いて立ち、左腕をまっすぐ前に出す
2、右手で左の前腕をつかむ
3、左腕を右手で右側に引くようにし、上体を右側に向け10秒キープ
【腰のストレッチ】
1、仰向けになり、膝を両手で抱えて胸に近づける
2、腰が丸まるように両膝をしっかり引き寄せて30秒キープ
3、この動きを3回繰り返すのを1セットとして、1日3セット行う
ぜひ皆様お試しください^ ^
次回はオススメの動的ストレッチをご紹介します！
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