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癒しの空間もみの木 錦糸町店のブログ
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投稿日：2019-12-11 17:55:46.0
- IT猫背に注意！パソコン使用時の正しい姿勢とは？
- 長時間パソコンを使ったり、よくスマホを見たり……。
そんな人の間で増えているのが「IT猫背」です。
IT猫背は、見た目の印象が悪くなるだけではなく、
肩こりや首こり、腰痛などを引き起こす原因になります。
しかも、引き起こす症状は、それだけではありません。
背中が丸くなると肺や横隔膜を圧迫するため、
呼吸が浅くなってしまうのも、IT猫背の問題です。
さらに気になるのが、自律神経への影響です。
身体を支える背骨は、実は自律神経の通り道でもあります。
IT猫背によって背骨が圧迫され、筋肉も固まると、
一体どうなるのでしょうか？
そう、自律神経がうまく機能できなくなってしまうのです。
ご存じの通り、自律神経は内臓の働きを調節しています。
自律神経が乱れると、身体のコントロールが効きにくくなり、
疲れやすい、頭がふらつく、動悸がするといった、
さまざまなトラブルにみまわれる可能性があります。
健康を保つには、背骨を本来の状態に保ち、
自律神経にとって快適な状態にしておくことが欠かせません。
IT猫背を防ぐための、パソコン使用時のポイントを紹介します。
（１）いすの高さ
いすの高さは、ひざが直角になる高さに調整してください。
深く腰かけると、股関節も直角になって骨盤が立ちます。
足裏を、地面にぺったりつけておくことも大事なポイントです。
（２）モニターの高さ
モニター画面は、水平視線よりやや低めに調整しましょう。
最近では、パソコンの高さを手軽に調節できる、
便利なパソコンスタンドも増えていますので、
うまく活用して、ちょうど良い高さに合わせてくださいね。
（２）キーボードの位置
正しい姿勢を保つには、キーボードの位置も重要です。
ひじが直角にできる距離に配置しましょう。
上半身を起こした状態を保ちやすく、
つい集中して前のめりに……ということを防げます。
今回紹介したポイントを参考に、
快適なデスク周りをつくってくださいね。
姿勢には気をつけているけれど、やはり辛い・・
そんなときはもちろん整体によるボディケアも有効です。
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