片足立ちで起こる身体の負担！：2019年7月9日｜J'Sメディカル整体院大宮東口院のブログ

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投稿日：2019/7/9

片足立ちで起こる身体の負担！: 皆さんこんにちは。

今回は立ち仕事をしている方の
片脚重心での腰や股関節の負担となることについて書いていきます。

立ち仕事をしていながらつい、片脚重心になっていることはありませんか？

実は、片脚立つになると、股関節には体重の3倍の負担がかかるといわれています。

人の体で一番重いのは体幹と呼ばれる胴体の部分になります。
全体重の約48％を占めていますが、2番目に重いとされているのが脚です。
両脚足すと、体重の約30～35％になります。

単純に考えると、股関節には、股関節より上部にある頭や首、体幹、両腕の重みが
かかります。

そうすると、立っている姿勢では、全体重の100％から両脚の35％分を引いた65％
分の半分が片方の股関節にかかる計算になります。

もちろん個人差はありますので立っている時は、体重の30％～40％の負担が股関節に
かかると考えてください。体重50キログラムの方でいえば、15～20キログラムかかる計算になります。

ここで、「体重以上に負担がかかるのは変だな」と思う方もいるかもしれません。
分かりやすく考えるために、左足を挙げ右足で片脚立ちになるとしましょう。

左脚を挙げると、まず挙げた左側の重みが右の股関節に加わります。

そして、骨盤の左側は脚の支えがなくなりますので、骨盤は左側に傾き下がる動きを
とろうとします。

これを止めるために右側の股関節周囲の筋肉は、骨盤の左側を引っ張り上げようとします。

このとき、引っ張りあげようとする力は右股関節を押し付けるように働いてしまい、左骨盤が下に傾こうとする力と引っ張り挙げる力、その両方が右の股関節や腰の負担になってしまうわけです。

体重60キログラムの方なら200キログラム近い負担が片方の股関節にかかります。

日常生活には、片脚立ちになる場面が多々あります。
そう考えると股関節には過度の負担がかからないように動作を気にして必要があります。

また、腰はや姿勢も悪くなってきてしまうと他の部分にまで影響します。

それを防ぐためにも、仕事中、移動中など日頃の生活を少し見直してみては
いかがでしょうか！

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