ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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- 埼玉県さいたま市大宮区仲町３-７６ フジックス仲町ビル４F
- 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 10:22:12.0
- 腰痛を根本改善！自宅でできるストレッチと整体ケア
- 朝晩の気温差が大きくなるこの季節。
「腰が重だるい」「長時間座っていると違和感が出る」など
腰の不調を感じて来店される方が増えています。実はこの時期の腰痛の多くは、気温差による筋肉のこわばりや血流低下が原因。
特にデスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くと
腰回りの筋肉が緊張し、骨盤の動きが制限されてしまいます。
◆おうちでできる簡単ストレッチ
お仕事や家事の合間におすすめの簡単ケアを紹介します。
1.骨盤ゆらしストレッチ
椅子に浅く腰をかけ、背筋を伸ばします。
そのまま骨盤を前後に5～10回ゆっくり動かしましょう。
→ 腰まわりの筋肉がゆるみ、血流改善に効果的！
2.太もも裏（ハムストリング）伸ばし
片脚を前に伸ばし、つま先を立てて軽く前屈。
太ももの裏を伸ばすことで、腰への負担を軽減します。
◆整体でできる腰痛ケア
セルフケアで改善しにくい場合は
筋肉だけでなく「骨盤のバランス」を整えることが大切です。
当院では、筋肉・関節・姿勢をトータル的に調整し
根本からの腰痛改善をサポートしています。
「朝起きた時に腰が痛い」「立ち上がる時に違和感がある」など
慢性的な腰のつらさでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
身体が軽くなると、気持ちも前向きに
身体のコンディションが整うと
自然と気持ちもスッキリして日常のパフォーマンスも上がります。
この季節のケアが、冬を元気に過ごすための土台づくりになります。
スタッフ一同、皆さまの健康づくりを全力でサポートいたします！
「慢性首肩こり・腰痛 HALII TOKYO. 大宮院」
大宮駅東口徒歩7分
埼玉県さいたま市大宮区仲町3-76 FUJIX仲町ビル４F
TEL 0487769888
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