ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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- 埼玉県さいたま市大宮区仲町３-７６ フジックス仲町ビル４F
- 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 10:28:27.0
- 眠れる身体を作るために必要なこと
- 眠れる身体をつくるために必要なこと。「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みを抱えている方は
多いのではないでしょうか？
質の良い睡眠には
【身体の準備】がとても大切です。
まず見直したいのが、【自律神経のバランス】人は日中、交感神経「活動する神経」が
優位になることで活動的に動けますが、
夜にリラックスするためには
副交感神経「リラックスする神経」が働く
必要があります。
ところが、スマホの光やストレス、
緊張状態が続くと、交感神経が優位のままになってしまい、
なかなか眠りに入れなくなるのです。
そこで意識したいのが、
身体の「力み」を抜く習慣です。
寝る前に首や肩、背中まわりの筋肉を軽くほぐすことで、
脳や神経系にリラックスの号が伝わります。
特に、【背骨周りや骨盤まわりの柔軟性】を
高めると、自律神経の通り道がスムーズになり、睡眠の質が向上しやすくなります。さらに、重要なのが【呼吸】です。
深くゆったりとした腹式呼吸を数回行うだけで、
身体は「休んでいい」と感じやすくなります。
息を吸うときは鼻から 4秒、吐くときは口から 8秒を目安にしてみましょう。
「眠れない＝心の問題」と片付ける前に、
まずは身体のケアから始めてみてください。
整体などで身体の歪みや緊張を整えることも、眠れる身体づくりには効果的です。
質の良い睡眠は、
翌日の集中力・代謝・免疫力に
大きく関係しています。
毎日を元気に過ごすために、今日から
眠れる【身体作り】していきませんか？当院では、先程お伝えした
【背骨と骨盤の柔軟性】あげたり、
【呼吸】を調整する手技を取り入れているので
施術前と施術後ではかなり身体が変化します。
お身体の事で何かお困りでしたら
いつでも当院にお越し下さい。
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