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ジムスパイシー 新浦安店のブログ
- 超簡単☆ホームケア「〇〇まわし」3選♪
こんにちは!ジムスパイシー新浦安店です♪
今回はどこでもできる超簡単ケアをお伝えします☆彡
小顔・美姿勢をキープし、より理想的な状態へ改善する為には
ご自身でもケアをしていく必要があります!!
(1)耳まわし
耳まわし、マッサージなど耳をほぐすと
仕事の緊張や疲れがふっと軽くなります!
眠気覚ましや目の疲れ解消にもおすすめです!
耳をつまみマッサージしたり、外へ引っ張ったり
緩めてから外向きでまわしてみましょう☆
(2)首まわし
首は、重さが約5kgもある頭部を支えています!
そのため疲労がたまり肩こりや頭痛の原因にもなりかねません。
適度に動かして、首の筋肉をほぐしてあげましょう!!
首を左右に動かしたり、傾けたり軽くストレッチをしてから
ゆっくり大きく、頭の重さを感じながらまわしましょう☆(3)肩まわし
姿勢の維持や肩こり改善に効きます!
デスクワークや家事の合間に、ストレッチを取り入れて、
凝り固まった筋肉をほぐしましょう♪
正しい「肩をまわす」とは「肩甲骨をまわす」です!
まず、ひじを曲げて指を肩につけます。
そして、ひじをまわすように肩甲骨を意識しながらまわします!いかがでしたか?
今回紹介した順番で行うのがおすすめです!
ゆっくりしっかり動かす、良い姿勢を意識して、
是非今日からチャレンジしてみてください!!
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