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ジムスパイシー 新浦安店のブログ
- 腸活で美肌を手に入れよう☆彡
こんにちは!ジムスパイシー新浦安店です♪
今回は、腸活と美肌の関係性をお伝えします!
『腸活』とは・・・
腸の状態を整え健康を維持するための活動
略して 『腸活』 です。
腸の状態を良好に整えることが、
健康維持・免疫力アップ・美肌を保つためにも
重要だということが注目されています!
~腸と肌の関係~
便秘が続くと肌が荒れる…といった経験はありませんか?
それは腸内に便が長く滞留されることで、腐敗によって
悪玉菌が増殖し有害物質を生成するためと言われています。
有害物質は血流にのって全身を巡り
肌にも到達し蓄積されます。
その結果、肌のターンオーバーが乱れ
乾燥や肌荒れを引き起こすのです。
腸の不調から肌の不調にならないためにも『腸活』で
腸内環境を整えることが重要なのです!!
~腸活におすすめの食材~
納豆・ぬか漬物・キムチなど、1品に善玉菌と食物繊維を含む食品。
そのまま食べる、料理の材料として使うなど
食事に取り入れやすいのも良い所です♪
次に、ヨーグルトや甘酒などフルーツと組み合わせやすい食品。
また、食事に積極的に取り入れたい食材は
ゴボウやキノコなど「水溶性食物繊維」と
「不溶性食物繊維」の両方を含むものです。
それぞれ働きが違う食物繊維を1度に摂れるおすすめ食材です!
美肌を目指している方、
『腸活』是非試してみてください☆彡
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