コガオトレーニング ジムスパイシー シンウラヤステン
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ジムスパイシー 新浦安店のブログ
- 筋肉が固まる季節到来!!
こんにちは!ジムスパイシー新浦安店です♪
11月半ばにさしかかり
だんだん寒くなってきましたね。
寒くなると体が緊張し強張り
肩が凝りやすくなったり、腰が張ったり
不調が気になるようになりませんか?
気温が下がると血管の収縮などが起こるため
血行が悪くなったり、酸素や栄養の循環も滞ったりして
体は老廃物が溜まりやすい状態になります。
そのため筋肉が硬くなってさらに血行が悪くなり
ますます筋肉が硬直します。
冬場の体のこりや痛みは、こうした悪循環の
繰り返しによって起きると考えられます!
冬の寒さに負けず、健康かつ美しく
過ごせるように体を動かしましょう!!
【 ストレッチ 】
日常的にストレッチなどのエクササイズを実践し
筋肉を衰えさせないことが大切!
【 筋トレ 】
筋トレなどの運動をして
筋肉をつけることで、代謝が上がります!
代謝が行わることで体熱が生産されます!
この体熱が血液に乗り、全身に運ばれることで
身体の冷えを改善させます♪
〈筋トレの主な効果〉
・基礎代謝の向上
・血行促進
・免役力の向上
・骨芽細胞の活性化
・ストレス解消
食事や入浴、睡眠などの生活習慣を見直しながら
適度なエクササイズを日常的に取り入れることが大切です!
筋肉を鍛えることで、冷えを予防・改善するだけでなく
ケガの予防につながったり、
理想的な体型を実現したりといったメリットも期待できます☆彡
まずは自分にとって無理のないエクササイズから、
冷え性改善につながる運動をスタートしてみてはいかがでしょうか♪
そして、ジムスパイシーの筋膜リリースは
上半身の筋肉の柔軟性がUPして姿勢改善につながり
見て目だけではなく、代謝があがり
心地よく日々を過ごせるようになります!!
是非この機会に受けてみませんか?
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