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ジムスパイシー 新浦安店のブログ
- 【脱つらい首コリ・頭痛】首うしろの深層筋ケア♪
こんにちは!ジムスパイシー新浦安店です♪
今回は、つらい首コリ・頭痛改善に向けて
首うしろの深層筋(インナーマッスル)ケアをお伝えします!
ストレスや緊張が続いていたり
よく頭をつかう人がなりやすい
後頭部からうなじにかけての首コリ。
放っておくと頭皮のコリから頭痛が起きたり
肩コリへと広がるだけでなく体中が緊張状態になり
疲れが取れない体に…。
後頭部や首のつけねには脳への血流を左右する神経や、
大事な動脈が通っています!
この部分の筋肉が硬くなると血液の流れが悪くなり
「脳に酸素や栄養を送りづらい状態」になります。
今回は、届きにくい首の深層筋(インナーマッスル)まで刺激が入る
タオルを使った強力ストレッチをご紹介します☆彡
(1)フェイスタオルを両手で持ち
首のうしろ、真ん中に当てる
(2)タオルを斜め上に引っ張り
少し頭を後ろに倒す
(3)その状態から
顎を引き頷く
10~20秒キープしましょう☆
また首の後ろ側のコリをほぐすことは
頭痛やめまい、眼精疲労の緩和につながります!
是非試してみてくださいね!
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