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ジムスパイシー 新浦安店のブログ
- 冬こそ美肌鍋!鍋に入れたい食材5選☆
こんにちは!ジムスパイシー新浦安店です♪
寒い日が続きますね!冬は「乾燥」の季節でもあります。
そこで、カラダを温めてくれる鍋に取り入れたい乾燥から
肌を守ってくれるおすすめ美肌食材を紹介します☆彡
「美肌鍋」で内側からしっかり乾燥対策をして
理想の肌を手に入れましょう!!
【おすすめの美肌食材5選】
1.トマト
トマトはβ-カロテン・ビタミンC・ビタミンEの3大抗酸化ビタミンを含み
血液を健康にしてビタミンの相乗効果で活性酸素に対抗します!
赤い色素リコピンはさらに強い抗酸化作用もあると言われ
紫外線からのメラニン生成を抑制してシミを防ぐ効果も期待できます。
2.豆乳
美肌作りに必要なタンパク質・大豆イソフラボン
ビタミンE・鉄分が豊富に含まれています!
それなのに、牛乳に比べて脂肪も少なく、カロリー控えめ。
加熱による栄養素の損失が少ないのもポイントです☆
3.鮭
鮭を赤くしている成分アスタキサンチンは
抗酸化作用が非常に強く、シワやシミ
たるみの予防など美容効果が抜群!
脂肪代謝を促すビタミンB2はオイリー肌などの
肌荒れ対策として働き美しい肌作りに役立ちます。
4.キムチ
カプサイシンは血行を良くして代謝を高めることで
健康的な肌色にする働きがあります。
発酵食品ですので腸内環境を整えカラダの中の
毒素を排出してくれるデトックス食材でもあります!
5.きのこ
肌荒れの原因のひとつ便秘を解消してくれる食物繊維。
きのこ類は食物繊維を多く含んでいます。
皮膚を丈夫にしてくれるビタミンB2や
むくみを解消してくれるカリウムも含みます!
特に舞茸にはビタミンDや食物繊維が多く含まれています。
さまざまな食材を組み合わせることができる鍋料理は
冬の美肌作りにもってこい!!
お肌がよろこぶ食材をとり入れ
乾燥に負けないキレイなお肌を目指しましょう♪
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