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ミヤビナチュラルセラピー 神戸元町店(MiYaBi Natural Therapy)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-30 13:53:19.0
- 甘いものが欲しい時は
- ケーキや菓子パン、チョコレートが大好きで常に新作を購入して食べていました。
3食ケーキを食べている時期もありました。その当時は体が疲れやすかったので色々調べると精製された砂糖が原因の一つではないかと思いました。
白砂糖の成分のひとつであるブドウ糖は腸内ですばやく吸収され、エネルギーになります。疲れたときに甘いものがほしくなるのはこのためだそうです。白砂糖を過剰摂取すると血糖値が急激に上昇し、インスリンが大量に分泌され低血糖を起こしやすい状態に。この状態が続くと血糖値の状態を上げるため、アドレナリンが放出されます。アドレナリンは興奮するときに発生する神経伝達物質ですが、大量に放出されると思考力が減退し、集中力の低下さらには短気な状態になります。
それを知ってからは大好きなケーキは減らして果物やハチミツなど天然の甘さがあるものを食べるようにしました。それから以前のようなは疲れを感じることは少なくなりました。ケーキや菓子パンのような甘さが欲しいときにはグラノーラを食べています。
市販のものだと砂糖が入っているのでご自分でぜひ作ってみてください。
オーツ、キヌア、アーモンドなど1カップづつぐらい、ココナッツオイル半カップ(様子を見ながら入れすぎないように)、はちみつ大さじ2ぐらい、塩少々を混ぜます。
そして鉄板に広げてオーブン150度で1時間ぐらい入れておきます。
焦げないように時々確認してください。焼き色がついたら完成です。
程よく甘くて、腹持ちもいいですし、栄養もたっぷりです。
疲れやすいな、と感じたら一度ご自分が普段食べているものを振り返ってみてください。
MiYaBi Natural Therapy神戸店
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0783358488
兵庫県神戸市中央区下山手通4丁目10-24 NK元町ビル ２階
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