小郡オリーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-06-11 09:12:28.0
- 乳酸＝疲労物質というのは誤解
- こんにちは！
小郡オリーブ整体院です(^-^ゞ
『乳酸＝疲労物質というのは誤解』
例えば、マラソンで前半ペースを上げすぎて後半失速すると
『乳酸が溜まってダメだった！』
…という言い訳をする方もおられますが
乳酸とは糖質を代謝すると生じる物質。
筋肉内ではミトコンドリアという器官に運ばれてエネルギー源になるが
運動強度を上げすぎて糖質の利用率が上がると、ミトコンドリアでの処理が追い付かなくなり、筋肉内に溜まる。
このことから
乳酸＝疲労物質という汚名をずっと着せられていましたが、それは誤解。
疲労した筋肉には乳酸が溜まっていますが、乳酸で疲労が起こるわけではないんです。
運動時に疲労が生じる詳しいメカニズムは、まだはっきり解明されてはいませんが、
激しい運動をすると筋肉内からカリウムが漏れだし、それが神経伝達を妨げることで疲労感が生まれるという説が有力だと言われています。
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