小郡オリーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-26 10:05:10.0
- ダイエット中は何を飲めばいい？
『ダイエット中の飲み物は？』
現在、運動と食事制限でダイエット中。
こういう時はついカロリーが気になるところです。
「カロリーオフ」や「ノンカロリー」のスポーツドリンクを手に取るけど
この表示は「健康増進法」という法律で定められているもので、
「カロリーオフ」は100mlあたり20キロカロリー以下
「ノンカロリー」は100mlあたり5キロカロリー以下と規定されていて
どちらもカロリーが0とは限りません。
ならばダイエット中の運動時は、カロリー0のお茶かミネラルウォーターにしたほうがいいと考えるかもしれませんが
発汗が伴う運動のときはスポーツドリンクにしたほうがいいです。
運動時には、カラダから失う成分を補充しないと体力が落ちてしまい、
せっかく運動と食事制限を組み合わせたダイエットをしているのに
落とすべきは体脂肪であって
体力を落としてはいけないからです。
運動時にカラダから失う成分とは
水分やミネラル、糖質をはじめ
筋肉を構成するアミノ酸やたんぱく質
さらにビタミンなどです。
こうした成分は体脂肪を燃やすためにも
必要な成分。
カロリーオフやノンカロリーのスポーツドリンクでもこういった成分はきっちり含まれていますので、上手く利用していきましょう
最後に、覚えておいてほしいのは
スポーツドリンクはあくまでスポーツを前提とした設計になっている飲料水です。
カロリーが低くても飲むだけで痩せるわけではないので
ダイエットの基本は運動とバランスのとれた食事だというのをお忘れなく。
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