マイベリー 豊橋店(myberry)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-27 00:50:07.0
- バスト・健康・美容にも重要なタンパク質
- こんにちは！
今日は少し栄養学についてのお話です^ ^
バストにももちろん、健康や美容にも重要なタンパク質。
タンパク質は、炭水化物や脂質とともに
「エネルギー産生栄養素」の一つです。
人間の身体は全体の60%～70%を占める水分除くと、
最も多いのがタンパク質です。
タンパク質は、体の中のあらゆる場所に存在しています。
筋肉、臓器、皮膚、骨、毛髪などの主要成分として存在するほか、体の機能を調整するホルモン、酵素、抗体などの材料でもあります^ ^
【不足すると…】
基礎代謝が下がり、痩せづらい体質
肌のハリ、ツヤ、弾力の低下
集中力、思考力の低下
などデメリットしかありません。
日本人女性は元々タンパク質不足と言われております。
タンパク質を取り入れることで、バストアップにとって重要な
コラーゲンやエラスチンという体の構造を担う構造タンパク質が加わり、肌に弾力を与えると言われています。タンパク質が不足することでエラスチンの働きも活発に行われにくくなり、シワやたるみの原因につながると考えられています。
またホルモンバランスを整える効果も期待できます！
お肉、お魚、卵、大豆製品、乳製品などはタンパク質が豊富に含まれています。
毎食20g程度を目安にバランス良く色々な食材から取り入れれるとgood！！
20gってどれくらいだよーー！って方が多いと思います。笑
お肉、お魚なら手の平一枚程度
納豆1パックで約8gです。
毎食取り入れるのが難しい方は手軽に取れるプロテインなんかもおすすめです。
是非積極的に取り入れてみてください。
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