バストアップ・小顔の専門店 myberry【マイベリー】豊橋店
バストアップ・コガオノセンモンテン マイベリー トヨハシテン
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マイベリー 豊橋店(myberry)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-08 13:17:23.0
- バスト下垂の予防☆
- □姿勢を正す
授乳中や赤ちゃんを抱っこしているときは、つい前かがみな姿勢となってしまいがちですが、意識的に背筋をのばしてみましょう。正しい姿勢はクーパー靱帯だけでなく、肩や腰の負担も減らす効果があります。
□筋肉トレーニング
胸の筋肉はトレーニングで鍛えるのが効果的です。
ベンチプレスやダンベル運動が効果的ですが、器具を購入したりジムに通ったりする余裕がなければ、腕立て伏せなどの自重トレーニングでも十分です。
筋肉トレーニングの際、有酸素運動としてランニングを取り入れる方もいますが、胸が上下する運動はクーパー靱帯の負担となりますので、ウォーキングや自転車がお勧めです。
□デコルテをマッサージする
筋肉トレーニングをする余裕がなければ、
お風呂上りにデコルテをマッサージするのも効果的です。
耳の下から首筋、肩の順番で指でリンパを流すような感じでマッサージしたり、鎖骨の下を強めに押すのも良いです。
□寝る時もブラをする
成人女性の大多数がブラジャーをつけずに寝てしまうようですが、これもクーパー靱帯の負担につながります。
多少煩わしくてもブラジャーをつけて就寝するのが得策でしょう。
その他にもサイズが合っていないブラジャーもクーパー靱帯には良くないです。妊娠から授乳後まで胸のサイズは変化しますが、その時々に合ったサイズのブラジャーを調べましょう。
□胸を揺らさないように心がける
これまでご紹介してきた予防法は全て「クーパー靱帯の負担を減らす」方法です。ランニングのような胸が揺れやすい運動は良くないと述べましたが、階段を上るときなど日常生活の中でも胸が揺れる行動は多いものです。
意識的に日々の動作を丁寧にするだけでも、
クーパー靱帯の負担はかなり減らせます。
下垂予防の為にも、日常的に意識して取り入れてみてください♪
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