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パーソナルトレーニングジム ブカツ(BUKATSU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-09-17 16:09:25.0
- 卵ダイスキ
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムBUKATSUの
竹本でーす(^^)♪
突然ですが、
私は「卵」大好きでーす！！
気をつけないと
知らぬ間に１日５個くらい食べている時があります(笑)
旦那さんが毎朝コツコツと
ゆで卵を４～６個茹でてくれます(笑)
それを私と旦那さんで分け分けしています。
そして
夜ごはんにも卵料理を出してしまいます(笑)
さて、卵が優れた食材だということは
周知の事実かと思いますが、
その栄養成分って気になりますよね・・・。
・タンパク質 ７．４ｇ
・ビタミンA ９０μｇ
・ビタミンD １．１μｇ
・ビタミンE ０．６ｍｇ
・ビタミンB１２ ０．５μｇ
・葉酸 ２６μｇ
・ビオチン １５．２μｇ
・鉄 １．１ｍｇ
す、すごいですよね！！
ビタミンＢ群やカルシウム・カリウムといった
ミネラル類も含まれています。
これは「完全栄養食」と言われているのも納得ですね。
生卵のカロリーは
Lサイズ（６０ｇ）で９１kcalです。
☆カロリーはしっかりあります！！
食べ過ぎには気をつけましょうね。
私は今日、今の時点でゆで卵を３つ食べていますけど(笑)
↓ある日の私の夕飯です。
随所に卵が隠れています。
私と一緒にエッグライフを充実させましょう♪
※私の息子は卵アレルギーです。
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