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パーソナルトレーニングジムBUKATSU【ブカツ】

パーソナルトレーニングジムブカツ

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パーソナルトレーニングジム ブカツ(BUKATSU)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2020-06-25 15:35:09.0
身体に良い2つのこと(1)
こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。

まだまだカロリーコントロールを続けています。先週は不摂生する日が多かったですが食べる量には気をつけたのでそこまで脂肪がついてしまった感はありませんでした。

今回は、身体作りやダイエットにおいてこれオススメ!っていうことを紹介していきます。

あくまでも僕の体感であって、ちゃんとした論文がどうとかはわからないです(笑)

まず1つ目は、

満腹にならない。

ことです。

お腹が空いてるときに食事をするともっと食べたいという気持ちがどうしても出てきます。

ですがそれは一過性のものであって、ある程度食べたら血糖値は上がり満腹中枢が刺激され充分満たされます。

早食いしてしまうと血糖値が上がりきる前にカロリー摂取しすぎてしまうので注意しましょう。

なにがいいかというと、まずはカロリーを抑えれることですね。

あとは血糖値が上がりすぎるとインスリンが多く分泌され眠たくなって集中力を欠いたりしてしまいます。

これは仕事もですが、トレーニング前に食べすぎるとかなり影響してしまいます。

トレーニングやる気満々なのにラーメンとかセットで食べてしまうとその後なんかやる気が無くなります。

腹6~8分目ぐらいに抑えていたらシャキッとしていてスムーズにトレーニングに移行できます。

食べなさすぎはグリコーゲンが枯渇してしまうのである程度の炭水化物はしっかり食べましょう。

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パーソナルトレーニングジム ブカツ(BUKATSU) 藤中 淳司
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店長、パーソナルトレーナー
藤中 淳司フジナカ アツシ
投稿者
パーソナルトレーニングジム ブカツ(BUKATSU) 藤中 淳司

店長、パーソナルトレーナー

藤中 淳司

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理論に基づいたトレーニングと食事指導はお任せ下さい

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