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パーソナルトレーニングジム ブカツ(BUKATSU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 14:46:19.0
- サプリメントは必要？
- こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。
今回はサプリメントについて書いていきたいと思います。
皆様はなにかサプリメントを飲まれているでしょうか？
一般的に多く利用されているものとして、プロテインやマルチビタミンなどがありますよね。
BUKATSUではプロテインとBCAAのみ販売しております。
僕個人的には今はプロテインも含め、サプリメントは一切摂取していません。
昔、現役で格闘技をやっていた頃は、少しでも筋肉がつけばいいなと思って、多い時は10種類以上のサプリメントを摂取していました。
それだけ摂取していた時期もありましたが、途中でやめました。
何故かというと、まずお金がかかりすぎることです。
10種類も毎日飲んでいたら消費も早く、毎月1～2万円ぐらいサプリ代に使っていました。
もうひとつのやめた理由としては、本当に効果があるかわからないものが多かったということです。
結局いっぱい摂りすぎてどのサプリの効果で身体が変わっているのかわからなくなったので一旦全てやめました。
その後、BCAAとプロテインだけ飲むようになりましたが、今ではそれもやめています。
BCAAは塩分が含まれているので浸透圧の関係で普通の水よりも多く飲むことができます。
ですので、日中あまり水分を摂れない方などは飲んでもいいと思います。
プロテインは純粋なタンパク質なので、食事で不足しているタンパク質を補うにはもってこいなのですが、僕の考えとしては、まずタンパク質が不足しない食事内容に変えましょうということです。
タンパク質が足りていないということはおそらく脂質の割合が高くなっていると思います。
結果摂取カロリーは上がるのでダイエット向きな食事からは遠ざかります。
ダイエット中は適切なPFCバランスで食事をしていればそこまでタンパク質が不足することはないです。
ということはBCAAを飲むことで得られるアミノ酸の補給という観点からみても、そもそもタンパク質が不足していなければ必要ないのです。
サプリメントはあくまで健康補助食品です。
大前提として、クリーンな食事を心掛け、自然なものから栄養を摂取する習慣をつけていきましょう！
結論：プロテインより鶏胸肉！栄養満点！
藤中
パーソナルトレーニングジムBUKATSU
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4-7-9 関西ビル4F
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