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投稿日：2019-06-21 16:19:35.0
- ストレッチの効果
- こんにちは！
あんず整体サロン 谷口です。
今日は【ストレッチの効果】について紹介します。
ストレッチ=『伸ばす』という意味。
【効果】
１．柔軟性を高める
柔軟性が高まることで関節可動域が高まります。
日常生活で同じ姿勢が続いたり、運動などで同じ動作が繰り返されたりすることで同じような筋肉が収縮し硬くなってしまい、筋肉の柔軟性に偏りができてしまいます。偏りの出ている筋肉をしっかり伸ばしていくことで柔軟性が高まり、可動域の制限もなくなっていきます。
２．傷害（ケガ）の予防
運動の前後で行うストレッチは準備運動・整理運動として行われます。
運動前に行うストレッチは、動きながら行う『動的ストレッチ』が良いです。
運動後に行うストレッチは、数秒間ゆっくりと伸ばす『静的ストレッチ』が良いです。
このように、運動前後にストレッチ「を入れることでケガの予防になります。
トレーニングも同じですが、ストレッチしている筋肉・鍛えている筋肉に意識をしながら行うことで効果はUPします！また日頃からブログにも出ている呼吸を止めずに細く長く、行うことでよりリラックスしながら気持ちよくストレッチができますよ♪
興味のあるストレッチや、筋肉の伸ばし方など気になる方はどしどしお聞きください。
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