LATECO KAATSU&MACHINE PILATES【ラティコ】
ラティコ カアツアンドマシン ピラティス
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- 北海道札幌市中央区南１条西５丁目１－７Ｎ．Vｉｅｎｔｏビル７F
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ラティコ(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 08:44:34.0
- ～ピラティス前後の食事４選～
- 今回は、ピラティス前後の正しい食事についてのご紹介♪
1，ピラティスを行う1時間前までにご飯を済ませる
ピラティス前のご飯は、レッスン1時間前位までにバナナやおにぎりなど胃に優しいものを
腹五分目位までに控えて食べておきましょう。食べすぎはレッスン中気分が悪くなり、空腹でも
貧血を起こすことがあるので注意が必要です。
2，ピラティス前は空腹もしくは満腹状態は避けましょう
ご飯を食べた直後にピラティスを行うと、ちょうど消化が始まる頃なので気分が悪くなったり、
お腹が苦しくて正しく動作ができなくなったりすることがあります。
逆に、空腹状態でのレッスンも貧血により、めまいや立ち眩みなどが起こる可能性もあるの
です。
3，胃に優しく消化に良くエネルギーになりやすいものがおすすめです
ピラティスを行う1時間前までには、食べるご飯は胃に優しくて消化が早く即エネルギーに
変わるものが良いでしょう。例えば、バナナやリンゴなどの果物やおにぎり、野菜サンドなどが
当てはまりますが、いずれも量は腹五分目位までにしておくと良いです。
4，ピラティス後は寝る2時間前位までに軽めの食事を済ませましょう
ピラティスを行った後は、遅い時間にだと体が休息モードになるので、ご飯を食べすぎず寝る
2時間前までに食べ終わるようにしましょう。たんぱく質食品の主菜と、野菜たっぷりの副菜を
組み合わせたメニューがおすすめです。
ピラティスを行う際の食事は、運動の効果を最大限に引き出すために非常に重要です。
自分のライフスタイルに合った無理のない食事習慣を続けることが、ピラティスを長く楽しむ
コツですよ＾＾
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ)札幌大通
〒060-0061札幌市中央区南1条西5丁目1-6
N・Vientoビル 7階
地下鉄「大通駅」から徒歩3分
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