カミン(Camin)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-30 13:26:42.0
- 開張足・・・
- 開張足とは、5本の指のつけ根を横に結ぶアーチの形が崩れて、足の指が横に広がってしまう状態のことです。
自覚症状がないため気づかないことが多いですが、放置すると外反母趾や内反小趾、扁平足などの足病変を引き起こします。ハイヒールやパンプスを履く女性に多く、女性の約9割は開張足の傾向があります。
原因の一つに、靴の問題があげられます。ヒールの高い靴を履いていると、かかとが不安定になり前足部でバランスを取ろうとして、重心が前に移動します。そのため横アーチに無理な負担がかかるのです。その疲労を放置しているとアーチが崩れて開張足になります。
そもそもアーチを支えているのは足裏の筋肉と靭帯（じんたい）。まずはエクササイズで筋肉を鍛えましょう！
・足指のグーパー運動
足の指でじゃんけんのグーパーをします。やってみると「グー」は比較的簡単にできますが「パー」は難しいと感じる方が多いかもしれません。初めはうまくできなくてもいいので、丁寧に「グー」、「パー」と確認するように20～30回くらい続けてみてください。
おすすめは入浴中にする。温まって血行がよくなり動かしやすくなることがひとつ。そして足先をお湯からちょっと出して足指を見ながら行ってください。意識が行くので、開きやすくなると思います！
・かかと上げ運動
立った状態でかかとの上げ下げをします。1回につき20回程度。指のつけ根からしっかり曲げるのがコツです。朝昼夜に1回ずつやるといいですよ。忘れずに続けるために例えば、歯磨きをするときにやる！ と決めるのもいいかもしれません。倒れそうになる場合は無理せずどこかにつかまってください。
すぐに効果があらわれないかもしれませんが、まずは３日間、そして１週間、２週間、１ヶ月と続けてみて下さい！！！続けることできっと足の変化に気がつくはずです♪( ´▽｀)
投稿者
Camin スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-06-05
-
●2025-06-03
-
●2025-06-02
-
●2025-06-01
-
●2025-05-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（27）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（27）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（23）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（26）
- 2024年8月分（24）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（26）
- 2024年5月分（26）
- 2024年4月分（26）
- 2024年3月分（27）
- 2024年2月分（25）
- 2024年1月分（23）
- 2023年12月分（26）
- 2023年11月分（25）
- 2023年10月分（27）
- 2023年9月分（25）
- 2023年8月分（24）
- 2023年7月分（26）
- 2023年6月分（26）
- 2023年5月分（25）
- 2023年4月分（26）
- 2023年3月分（26）
- 2023年2月分（24）
- 2023年1月分（25）
- 2022年12月分（24）
- 2022年11月分（26）
- 2022年10月分（27）
- 2022年9月分（26）
- 2022年8月分（25）
- 2022年7月分（27）
- 2022年6月分（26）
- 2022年5月分（27）
- 2022年4月分（26）
- 2022年3月分（26）
- 2022年2月分（23）
- 2022年1月分（23）
- 2021年12月分（24）
- 2021年11月分（27）
- 2021年10月分（27）
- 2021年9月分（24）
- 2021年8月分（25）
- 2021年7月分（25）
- 2021年6月分（23）
- 2021年5月分（24）
- 2021年4月分（26）
- 2021年3月分（26）
- 2021年2月分（24）
- 2021年1月分（22）
- 2020年12月分（23）
- 2020年11月分（22）
- 2020年10月分（24）
- 2020年9月分（24）
- 2020年8月分（18）
- 2020年7月分（23）
- 2020年6月分（22）
- 2020年5月分（25）
- 2020年4月分（25）
- 2020年3月分（26）
- 2020年2月分（26）
- 2020年1月分（26）
- 2019年12月分（25）
- 2019年11月分（30）
- 2019年10月分（28）
- 2019年9月分（29）
- 2019年8月分（29）
- 2019年7月分（28）
- 2019年6月分（16）
- 2019年5月分（1）
もっと見る
カミン(Camin)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
＜ホッと一息♪ドライヘッドスパ☆＞快眠コース60分¥5500→¥4400 ¥4,400
|
|
新 規 |
＜迷ったら！当店人気No.１メニュー！！＞夢眠コース90分¥7500→¥6000 ¥6,000
|
|
新 規 |
＜疲れた！しっかり休息♪ドライヘッドスパ＞熟睡コース120分¥10000→¥8000 ¥8,000
|
|
再 来 |
＜ホッと一息♪ドライヘッドスパ☆＞快眠コース60分¥5500→¥5340 ¥5,340
|
|
再 来 |
＜当店 人気No.１メニュー♪ドライヘッドスパ＞夢眠コース90分¥7500→¥7280 ¥7,280
|
|
再 来 |
＜疲れた！しっかり休息♪ドライヘッドスパ＞熟睡コース120分¥10000→¥9700 ¥9,700
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
