カミン(Camin)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-21 10:27:37.0
- 簡単！ 足指ストレッチ
- 前回足の指を広げるお話をアップしました。
足指が しっかり動くかセルフチェックはしてみましたか？
〈足指のグー チョキ パー〉
ご自分の足指の状態はいかがだったでしょうか？
いまいちだった方も、大丈夫だった方も、いつまでも健康な足でいる為に
今回は、足の指が縮こまるのを防ぐストレッチ法をご紹介します。
１．いすや床に座って、太ももの上に片足をのせます２．足指の間に反対側の手の指を入れて、足指を広げます
３．その状態で足裏を優しく伸ばし、５秒キープ
４．足の甲側を優しく伸ばし、５秒キープ
５．両足を各３分ほど行いましょう。
足の間に指が入らない場合は、無理する必要はありません。
そのまま押して伸ばすだけでも筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。
また、入浴時、石鹸が付いてる時に
足指を入れると簡単に入って
動かしやすくなります。
少しずつ慣らしていくうちに スッと入って、ストレッチがやりやすくなりますので、
テレビを見ながら、入浴時、入浴後、睡眠前などに癖付けすると良いでしょう(^^)
また 朝 寝起きが悪い時も起き上がる前に動かすと、血流が良くなるので
おススメです（＾ω＾）♪♪
足の指をしっかり動かすことは健康や体のトラブル解消につながるだけでなく、
血流を良くしてくれるのでむくんだ脚がすっきりする美容効果も期待できそうです。
ぜひ 今日から始めてみましょう！
ストレッチするのも面倒くさい！って方は、
Camin の９０分・１２０分コースに入っている膝下からの足ケアには、
足指もしっかりケアしています。
一回だけでも、足の疲れや浮腫が 楽になります♪♪
本日、14時までと 16時半～19時まで に空きがあります。
ご予約 ご来店を お待ち致しております☆=
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