カミン(Camin)のブログ
- 安眠のための最適な姿勢..zzzZZ…
=1日の疲れをとるために睡眠をとることはとても大切です=
安眠するための最適な姿勢は、気道が確保されて呼吸がしやすい〈横向きスタイル〉がおすすめです。
いびきや無呼吸症候群の予防になり、腰への負担が軽減されるメリットもあります。
特に右側を下にして横向きで寝ると、胃腸の動きがスムーズになって、消化の吸収がよくなって熟睡に直結するそうです。
(食欲の秋)食べ過ぎで、お腹がいっぱいで苦しい時も、この体勢で楽になります(経験談・笑・(^^))
また、内臓の中でも重量のある肝臓が下にくることで、他の臓器を圧迫せず、心臓が上にくるので全体の血流が よくなる働きもあります。
一方で左側を下にして寝ると、リンパの流れを促進する効果があるといわれています。横向きで寝ると、下になっている側の半身が圧迫されて寝苦しさを覚える方もいますが
抱き枕を使うと体や腕の重みを分散でき、ぐっすりと眠ることができます。
右を下にして寝るときに、さらに注目したいのが両手両足の位置。
下になった右手を枕に添えて、左手は少し下に置き、足は重ならないようにずらすと
体を圧迫しないので血流アップに効果的です。
とはいっても、体が左右非対称になってゆがんだ状態で眠ると
骨盤もゆがむなど、さまざまな症状を引き起こすきっかけにもなるので時々、左右変えてみると良いでしょう。
体の向きでそれぞれメリットは異なりますが
睡眠の質を高める理想的な睡眠姿勢と考えると「横向きで右を下にする」のがよさそうです。
今宵も 良い眠りを…(-_-)zzz
良い眠りは ドライヘッドスパ Camin が お手伝いさせて頂きます♪♪
今週も たくさんの出会いを楽しみにご予約 ご来店をお待ち致しております!!
よろしくお願い申し上げます♪( ´▽`)
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