カミン(Camin)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-03 19:39:10.0
- 呼吸を整えましょう(^o^)
石川県も、日に日に感染者が増えているニュースで、気持ち的にも不安に陥ってきたり
その影響により、外出する機会が減り、身体を動かす頻度が少なくなったため、
体の体力（心と身体）が、弱ってきている様に感じてはいませんか？
仕事や生活環境の中で感じるストレスを発散する場所もなく、身体も動かす機会が減ったため、
心も体も何時しか凝り固まってしまい老若男女問わず様々な症状が出ているのではないかと思う
今日この頃です。
そこで、身近にできる対策として深呼吸です。
深呼吸の動作は交感神経・副交感神経のバランスを調節してくれます。
凝り固まった心と体の力を少しだけ抜くことができると思います。
自律神経を整えることにもつながり、緊張した頭をほぐすことができるのが呼吸。
おすすめは 楽な姿勢で
1. 胸、肩、首の力を抜く
2. 息を少し吐きながらゆっくり閉じると少し肩の力が抜けます。
3. 鼻から息を吸う（ゆっくりと肺に空気を入れる意識で無理をせず息を吸う）
4. 口から息を吐く（ゆっくりと肺に貯めた空気を吐き出します）
＊お腹が呼吸で動いていることを確認しながらリラックスした状態で2分間、約20回の腹式呼吸。
１日３回、深呼吸をするだけでもOKです(^^)
誰もいない場所や、人気の少ない海辺や緑の周り空の下で、大きく深呼吸するのも
少しは、ストレス発散になると思います。
意識して行っていくと癖付けにもなってくると思います。
呼吸を整えることは、健康への基礎となりますので、ぜひ始めてみてくださいね！！
（眠れない夜にも、おススメです）
今日は節分
「鬼は外 福はうち。。。」
早くコロナウイルスが終息して、今年こそ安心できる生活に戻りますように…
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