カミン(Camin)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-16 13:51:50.0
- ギーの健康効果
いつもありがとうございます
今日は奇跡のオイルと呼ばれる「ギー」に関するお話です
ギーとは、無塩バターからタンパク質、水分、不純物を取り除いて
純粋な脂肪分だけを集めた「溶かしバター」のことを指します
発煙点が高い（約250度）ため
炒め油の代用品としても使える万能オイルです
〈成分・働き〉
βカロテン(体内でビタミンAになる)
抗酸化作用や免疫賦活剤作用がある
ビタミンE
抗酸化作用があり、体内の脂質の酸化を防ぎ、
老化や生活習慣病予防に効果的
共役リノール酸
食事により取り込んだ栄養素を筋肉などに送り届けたり
脂肪の代謝を上げたりする働きがある
中鎖脂肪酸
飽和脂肪酸の一種
エネルギーを作り出し、脂肪の蓄積を減らす働きがある
肝臓ですみやかに分解されるため、皮下脂肪として蓄えられることが少ない
αリノレン酸
オメガ3脂肪酸の一種
体内で作り出すことができないため
食べ物から摂取する必要がある
〈健康効果〉
・消化促進 体力アップ
ギーの本場インドでは、胃腸の働きを整え
消化吸収機能を高めるといわれている
中鎖脂肪酸の働きもあり、食べ物から効率よく
栄養素を吸収できるようになると、体力の向上につながる
・腸内環境を改善し、免疫力をアップさせる
ギーに含まれる酪酸には腸内の悪玉菌の増殖をおさえ、腸内環境を整える働きがある
悪玉菌が減り腸内環境が整うと、腸内にいる善玉菌が活発に働くようになり
体外から入ってくるウイルスや細菌から体を守ることができる
・アンチエイジング
ビタミンAやビタミンEなどは強い抗酸化作用を
持っているため、シミやシワの予防、動脈硬化や心疾患などの生活習慣病の予防にも効果的
・ダイエット
共役リノール酸の働きにより、食事に含まれる脂肪分を
速やかにエネルギーに変えることができる代謝を上げ、脂肪が燃えやすい体づくりに役立つ
ギーは油脂やバターの代わりとして使ったり
バターコーヒーやスムージーとして調理すると美味しく摂取することができます
1日大さじ1～2杯が理想的な摂取量ですので
適度な量を心掛けて、是非食生活に取り入れてみてください
私も健康のために積極的に使っていこうと思います＾＾
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