カミン(Camin)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 09:44:36.0
- 眠りが浅くなる原因
- 眠りが浅くなる原因の一つに
「浅い呼吸」になっていることがあります。
呼吸が浅いと、空気が体に十分入らず、酸素と二酸化炭素を換気する効率が悪くなる。
すると代謝が落ち、各臓器の働きが低下したり、疲れやすくなるのです。
また、睡眠時無呼吸症候群 も考えられることもあります。
Caminでの施術後に
「息がしやくすなった！」と
感激されるお客様もいらっしゃるので
今回は、ご自分でも出来る
「深い呼吸」をするための深呼吸の方法についてお伝えします。
●まず、スーっと思い切り息を吸ってみましょう。
そのとき、どこが動いたでしょうか？
心臓より下のおなかや、背中のあたりが動いたという人は、「腹式呼吸」ができています。
逆に心臓のあたりが膨らみ、肩が上に上がったという人は
「胸式呼吸」をしていると思われます。
１. 椅子に腰かけます。
おなかをへこませながらゆっくりと息を吐き切ります。
このとき、肩に余計な力が入らないように注意してください。おなかがへこんでいるか、
わかりにくい人は、おなかに手を当ててへこんでいるのを感じましょう。
こうすることで、新鮮な空気を吸い込む準備をすることができます。
２. 4～5秒かけて鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
へその下に吸い込んだ空気をため込むようなイメージで、お腹を膨らませていきます。
このときも、なるべく肩が動かないように注意してください。
また、心臓や胸のあたりが動いてしまう人は「胸式呼吸」になっているので
しっかりと、おなかのあたりが動くように意識してください。
３. おなかを膨らませたら、
再び口からゆっくりと息を吐きだします。
おなかをへこませながら、10秒くらいかけて ゆっくりと吐き出しましょう。
(口をすぼませながら行うと、ゆっくりと息を吐くことができます)
なるべく お腹だけを動かすように意識して、胸や肩が動かないようにしましょう。
最初は１日５回程度で行います。
慣れてきたら、徐々に回数を増やしていきましょう。
最近なかなか寝つけないと感じる人は、寝る前に行うのも効果的です。
深呼吸を行うことで、交感神経から副交感神経に切り替わりやすくなるため
“寝つきの悪さ改善”に効果が期待できます。
Caminで施術を受けるのにプラスして、普段から深呼吸を意識してみましょう＼(^o^)／
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400
＜ホッと一息♪ドライヘッドスパ☆＞快眠コース60分¥5500→¥4400
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
セラピスト
Camin スタッフカミン スタッフ
投稿者
サロンの最新記事
-
●2024-06-10
-
●2024-06-09
-
●2024-06-08
-
●2024-06-07
-
●2024-06-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（26）
- 2024年4月分（26）
- 2024年3月分（27）
- 2024年2月分（25）
- 2024年1月分（23）
- 2023年12月分（26）
- 2023年11月分（25）
- 2023年10月分（27）
- 2023年9月分（25）
- 2023年8月分（24）
- 2023年7月分（26）
- 2023年6月分（26）
- 2023年5月分（25）
- 2023年4月分（26）
- 2023年3月分（26）
- 2023年2月分（24）
- 2023年1月分（25）
- 2022年12月分（24）
- 2022年11月分（26）
- 2022年10月分（27）
- 2022年9月分（26）
- 2022年8月分（25）
- 2022年7月分（27）
- 2022年6月分（26）
- 2022年5月分（27）
- 2022年4月分（26）
- 2022年3月分（26）
- 2022年2月分（23）
- 2022年1月分（23）
- 2021年12月分（24）
- 2021年11月分（27）
- 2021年10月分（27）
- 2021年9月分（24）
- 2021年8月分（25）
- 2021年7月分（25）
- 2021年6月分（23）
- 2021年5月分（24）
- 2021年4月分（26）
- 2021年3月分（26）
- 2021年2月分（24）
- 2021年1月分（22）
- 2020年12月分（23）
- 2020年11月分（22）
- 2020年10月分（24）
- 2020年9月分（24）
- 2020年8月分（18）
- 2020年7月分（23）
- 2020年6月分（22）
- 2020年5月分（25）
- 2020年4月分（25）
- 2020年3月分（26）
- 2020年2月分（26）
- 2020年1月分（26）
- 2019年12月分（25）
- 2019年11月分（30）
- 2019年10月分（28）
- 2019年9月分（29）
- 2019年8月分（29）
- 2019年7月分（28）
- 2019年6月分（16）
- 2019年5月分（1）
もっと見る
カミン(Camin)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
＜石川県応援クーポン＞ 快眠コース60分＋10分 計70分 ￥5000 ¥5,000
|
|
全 員 |
＜石川県応援クーポン＞ 夢眠コース90分＋10分 計100分 ￥7000 ¥7,000
|
|
新 規 |
＜疲れた！しっかり休息♪ドライヘッドスパ＞熟睡コース120分¥10000→¥8000 ¥8,000
|
|
新 規 |
＜迷ったら！当店人気No.１メニュー！！＞夢眠コース90分¥7500→¥6000 ¥6,000
|
|
新 規 |
＜ホッと一息♪ドライヘッドスパ☆＞快眠コース60分¥5500→¥4400 ¥4,400
|
|
再 来 |
＜ホッと一息♪ドライヘッドスパ☆＞快眠コース60分¥5500→¥5340 ¥5,340
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
