カミン(Camin)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-21 10:59:28.0
- ウォーキング再開
- こんなわずかな段差でつまづきそうに？！
と、驚きとショックを受けることが多くなってきた年頃です。
普段、歩く時 いかに足が上がってないかを思い知らされます
そこで、暫くサボっていたウォーキングを今朝から再開しました！
改めて、正しい歩き方を確認。〈歩き方のポイント〉
膝は伸ばしたまま、かかとからすっと着地する。
そのまま足裏を地面にローリングさせ、つま先で地面を踏み込む。
● ポイントは、膝をきちんと伸ばせているかどうか
〈腰から歩く〉
胸の下（みぞおちの下、胃のあたり）から足があるようなイメージをする。
そのイメージのまま股関節から足を前に出す。
これは、今まで意識したことがなかった
と思い 今朝、早速 実戦！
今までとは、違う所に負荷がかかっている事を実感！
歩き終わったあと、股関節がポカポカと温まってる♪
そして、もうひとつ
〈口角をあげて歩く〉
●表情のポイント
口角をしっかりあげる。
気持ちをあげることも意識してみる。
これまた、新たな情報！
口角を上げるだけでなく、以前このブログでも紹介した
"あいうべ体操" もしながら歩いてみました
いい睡眠には 光、食事、そして運動という3つの要素が必要です。
運動を継続していくと、熟睡以外にも さまざまなよいことが☆
・脳神経を整えるので、メンタルをすこやかに保つことができる
・代謝があがって体が引き締まる
・免疫系、内分泌系が整う
心身が整うことで、睡眠の質も向上していきます。
と、お客様にも自信を持ってお伝えできるよう
３日坊主にならないよう今後も歩き続けていきますp(^_^)q
本日のCaminは、現在 ご予約が取りやすくなっております！
不安定な天候に左右されて重だるい時は
ドライヘッドスパ で スッキリ させておきましょう(^^)♪
ご予約 ご来店 お待ち致しております
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