カミン(Camin)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-27 10:56:12.0
- スマホ首ストレッチ
「スマホの見過ぎで首がツラい、頭痛がする」
という方、Caminのお客様にも大勢いらっしゃいます。
今回は ご自分で簡単にできる
首のストレッチ を ご紹介♪
頭痛や、首の動きに関係が深い板状筋を伸ばすだけの簡単ストレッチです。
イラストの、ふたつの板状筋が伸びるよう意識しながら行ってみてください<頭板状筋> 首と頭部を曲げる・姿勢の維持・頭部の安定
<頸板状筋> 首を後屈させる・首の安定
<<全体をほぐすとき >>
頭の後ろで手を組み、腕の重さだけで
ゆっくりと前に倒し 10秒キープ
※ ヒジを絞めたり力づくでやると痛める原因に! << 片側づつ伸ばすとき>>
右側を伸ばす時は、組んだ手を右側の後頭部に置き
左の脇を覗くように頭を倒し 10秒キープ
※ 反対側も同様に行う背中ごと丸めすぎないように、まっすぐの姿勢を意識して行うのがポイントです!
スマホの見過ぎだけでなく、長時間の事務作業
精神的な緊張状態が続いたり、イライラしたりで
首や肩周りに力が入ってしまっている人
猫背で首が前に出ている人 などにも有効です♪
Caminで ケア出来ない時はもちろん
いつでも取り入れて、少しでも頭痛 肩凝りを軽減していきましょう
今日もまたいちだんと暑くなりそうです
暑さにまだ身体が慣れていない時です
水分補給など 熱中症対策を忘れずに乗り切っていきましょうp(^_^)q
今週もよろしくお願い申し上げます
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