カミン(Camin)のブログ
- 血行促進には… (続・足のほてり)
昨日のブログ【足のほてり】は
冷え症同様
血行不良が原因…
という内容を ご紹介しました
血行促進のために
意外にも
「横隔膜ほぐし」
が効果的とのこと!!
横隔膜は下半身に繋がる
大きな血管が通っていて
ここが固くなると“ダム化”して
足先への血流を妨げてしまう
要因となっていることが多いため
今日は
「横隔膜ほぐし」の簡単な方法を紹介致します
1. リラックスして座る/横になる
リラックスした状態で深呼吸をします
2. 肋骨の下を押す
両手を肋骨の下 横隔膜にあたる部分に置く
親指以外の指を使って軽く押すようにしてその部分をゆっくりマッサージ
押したまま おなかが膨らむよう深呼吸をしてください
(痛みを感じる場合は無理せず 痛くない範囲で行いましょう)
3. 深い呼吸を意識する
マッサージしながら深く ゆっくりと呼吸を続けます
呼吸が少しずつ深くなるのを感じるまで 1~2分続けます
これだけで横隔膜の柔軟性が改善され
自然と深い呼吸ができるようになります
横隔膜の動きが良くなると
血流改善だけでなく
呼吸が深まり自律神経が整いやすくなって
体中に酸素が巡り 日中の疲労を感じにくくなる
というメリットがあります(^^)
これからどんどん寒くなると
お身体も萎縮しやすくなって
血行不良になりやすいので
是非お試しください^_^♪
本日の《30分 ブログ割》の 合言葉は「おうかくまく」
足のほてりや冷え改善には
フットオイルケア付きの 90分・120分コースがおすすめです!
当日・直前予約も大歓迎です
皆様の ご予約 ご来店 お待ちいたしております
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