小顔コルギ・ハイパーナイフEX専門店 Beauty Salon BELIRE（旧：beautysalonBELIRE）
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ベリール(BELIRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-07 14:48:48.0
- 7つの美人習慣☆今日からはじめてみませんか？その6
- みなさまこんにちは！
★その6 マッサージ＆ストレッチの心がけ。
これが一番習慣化しづらいかもしれませんが、「継続は美人なり」ですよ！
ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動です。
代表的な種類としては以下の4点に分類できます。
* スタティックストレッチ（静的）
自分で行い、30秒程度伸ばすもの。一番故障のリスクが少ない。
* ダイナミックストレッチ（動的）
自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いない。
* バリスティックストレッチ
自分で行い、動きを伴ったもの。反動を用いる。
* パートナーストレッチ
パートナーについてもらい、姿勢を固定してもらい抵抗をかけて行う。
より大きな可動域を伸ばせるため効果的な反面、パートナーには高い技術が必要。
場面によって使い分けることで運動前後のウォームアップ・クールダウンはもとより、健康の保持や増進、そしてリラックス・疲労回復にも効果が期待できるとされています。
いかがでしょうか？
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
Beauty Salon BERIRE松戸店
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