小顔コルギ・ハイパーナイフEX専門店 Beauty Salon BELIRE（旧：beautysalonBELIRE）
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ベリール(BELIRE)のブログ
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投稿日：2023-11-28 07:20:21.0
- 身体の 「冬支度」
- こんにちは^ ^
いつもベリール松戸店ブログをご覧下さいましてありがとうございます。
週末には、最低気温が5℃を下回る予報だそうです！
しっかり身体も 『冬支度』 始めましょうヽ(^o^)/
寒い時期は、
汗をかきにくくなったり、運動量が減ったりし、身体の血液循環の低下に繋がります。
それにより、循環器系の病気リスクが高まったり、塩分・糖分の多い食事が多くなりやすく、高血圧や糖尿病のリスクも高まります。
また、今年はインフルエンザも既に流行の兆しを見せていますので、その対策も必要です！
●睡眠
秋の夜長。
映画やゲームをゆっくり楽しめる季節ですが、夜更かしせず、しっかりと睡眠時間を確保しましょう☆
良質な睡眠は、生活リズムを整え、体調を安定させてくれますよ。
●食事
栄養バランス、旬の食材、身体を温める食材、温かい食事を心がけましょう。
●運動
暑い夏が終わり身体を動かしやすい季節。
運動をすることで 「体力」 と 「体温」 の維持が重要です！
基礎代謝をＵＰさせると、冷え対策にもなります。
運動が苦手な方は、深呼吸やストレッチから始めてみましょう☆
●マスク・手洗い
コロナの猛威が落ち着いた兆しもあるようですが、インフルエンザが流行りつつありますので、
「手洗い・うがい」 で感染対策しましょう。
夏のお疲れが残っている方。
忙しくて運動できてない方。
そんな時は、メンテナンスで身体を緩めてから、冬対策しましょう☆
身体が硬いままだと、ケガに繋がりますからね～ヾ(≧▽≦)/今日のおすすめメニューは、、、♪
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