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アスリ(asri)のブログ
- 夜中にトイレに目が覚めてしまう方は仙骨をあたためて
- 皆さま、こんにちは!
寒いくらい朝晩冷える日があったり、
暑い日があったり。
それでなくても自律神経が乱れやすいこの季節。
不調が出ていたり
やる気が起こらなかったり、していませんか^^?
最近、眠りが浅く、
『夜中にトイレで目が覚めてしまう』という
ご相談がとても多いです。
夜中に目が覚めてしまうと
寝不足につながったり
スッキリと目覚められなかったり、
つらいですよね。
今日はトイレで目が覚めてしまうという方に
/
「朝まで目覚めにくい」おすすめのポイントをお届けします!
\
それは、【“仙骨”をあたためる】ということ。
(仙骨とは・・・写真をご覧ください♪)簡単に説明しますね^ ^
トイレで目が覚めてしまうのは、
日中に働く活動モード(交感神経)が
睡眠中に高まっているサインです!
なので、夕方~夜にかけて働く休息モード(副交感神経)を
しっかりと高めてあげることが大切になります。
そのスイッチとなるのが仙骨!!
夜、寝る30分くらい前に仙骨をあたためてみましょう^ ^
レンジで温めるホットパックなどを使ってじんわり
あたためるのがおすすめです◎
ですが、ホットパック持ってないよ~!という方は
【仙骨に41℃くらいの熱めのシャワーを当てる】のもおすすめ◎
仙骨をあたためることで
活動モードをしずめて、
休息モードの働きを助けることにつながります♪
そうすることで、
夜中に目覚めにくく、
スッキリとした目覚めを感じていただけるはずです^ ^*
『夜中にトイレで目が覚めてしまう』という方は
ぜひ試してみていただけるとうれしいです♪
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