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大川カイロプラクティックセンター 国立整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-02 21:48:31.0
- 背骨を動かして疲れ知らず～キャット・エクササイズ～
- 今日はおうちで毎日できる簡単エクササイズの紹介です！
ねこ体操(キャット・エクササイズ)
腰痛の場合、腰を動かさないでいることも多いと思いますが
実際は痛くない範囲で、腰を動かすことが良いことです。
重力がかかってしまうと体を支える為に、腰に対する負担が強くなります。
そこで重力をかけないで、腰を動かすことができる体操が
ねこ体操(キャット・エクササイズ)です。
体操の方法
1.ネコのように四つん這いになり、両手・両足を肩幅に開きます。
2.おなかを持ち上げて腰を丸めます。（A) → 5秒間
3.おなかを落として腰を反ります。（B) → 5秒間
4. 2と3を繰り返します。
それぞれのポーズにより、筋肉が伸びるような気持ち良さを感じるはずです。
痛みが走るポーズがある場合には、そのポ－ズはやらずに
それ以外のポーズを行ってください。
1から4までを1セットとして、朝起きた直後と夜寝る前に5セット行ってください。
また気持ちが良いから行う、という範囲内であれば一日に数セット行っても構いません。
皆さんの健康予防の手助けになればと思います！
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大川カイロプラクティックセンター 国立整体院
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TEL 042-505-6834
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