HEAD SPA SALON QUIRON【ヘッドスパサロン キロン】
ヘッドスパサロン キロン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都渋谷区渋谷２-１０-１５ NV１ビル ６階
- 渋谷駅「中央改札/ヒカリエ口（B5)」徒歩6分/表参道駅「B1」徒歩8分/ドライヘッドスパ
キロン(QUIRON)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-08 16:51:37.0
- 夏バテの不調を食べて整えるお勧めレシピ/ヘッドスパ
- 今年は、さんまが豊漁とのことで、値段も手ごろになっているようです
なかなか、自宅で魚を焼くのは大変だと思いますが・・・おいしそうですね
季節の旬の食べ物は身体が欲している栄養素がいっぱい
腸と自律神経は密接に関わっているので、腸が整うと心身も整いやすくなります
【夏バテにおすすめの食事ポイント】
夏バテを防ぐには、消化にやさしく、体力を回復できる食事を意識することが大切です
◎「タンパク質で疲労回復」・・・鶏むね肉、豚肉、魚、大豆製品
◎「ビタミンB群でエネルギーチャージ」・・・玄米、卵、枝豆、うなぎ
◎「クエン酸で疲労物質を分解」・・・梅干し、レモン、トマト、お酢
◎「ミネラル・水分補給」・・・きゅうり、スイカ、みそ汁、麦茶
◎「胃腸にやさしい調理」・・・温かいスープやおかゆで消化をサポート
【 9月旬食材で夏バテ解消レシピ】
★ さんまの梅煮
ポイント：脂ののったさんまに梅干しのクエン酸を合わせて、消化を助けつつ疲労回復
★ぶどうとヨーグルトのデザート
ポイント：ぶどうの果糖でエネルギーチャージ。ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境も整い、夏バテの胃腸ケア
★ 秋なすとオクラの冷やし煮浸し
ポイント：胃腸にやさしく、冷たくしてもおいしい
★ さつまいもときのこの炊き込みご飯
ポイント：さつまいもでエネルギー補給、きのこで食物繊維とミネラルを摂取。秋の香りで食欲もアップ
★ 戻りがつおのたたき サラダ仕立て
ポイント：良質なたんぱく質とDHA・EPAで疲労回復。野菜と一緒にさっぱり食べられる
「旬の食材 × さっぱり調理」で、食欲がなくても栄養をしっかり摂れることです
【夏バテ解消の新習慣】
★栄養バランスのとれた食事で体力を養う
★月1～2回のヘッドスパで心身自律神経をリセット
来年も続くかもしれない・・・異常高温に負けない体づくりで、夏の疲れを持ち越さず、健やかな毎日を過ごしましょう
* .°・＊.・ドライヘッドスパサロン QUIRON .°・＊.・*・
東京都渋谷区渋谷2-10-15 NV1ビル6F
tel 0364335880
営業時間 11:00～21:00
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