エヌボディー(N.BODY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 10:14:40.0
- 入浴の効果！
こんにちは♪N.BODYです。
突然肌寒くなってきましたね！皆さま体調など崩していませんか？
今回は、改めてダイエットをする上での入浴の重要性についです！
1：代謝を促進する
・基礎代謝量が一時的に上がる事で、エネルギー消費量が増えることがあります。特に冷え性の方には効果的です！
2：むくみ解消
・血液やリンパ液の流れが良くなる事で、長時間の立ち仕事、座り仕事などで下に溜まってしまうむくみを、解消します！
3：リラックス効果、ストレス解消
・ダイエット中はストレスが溜まりやすく、暴飲暴食の原因にもなります。
入浴は、副交感神経を優位にするので、ストレスホルモンを下げてくれます！
他にも、睡眠の質向上、軽い運動がわりになるなどの効果があります！
また、夏はシャワーで済ませがちだと思いますが、冷房や冷たい食べ物を多く食べるので体が冷えてしまい、内臓や筋肉が冷えがちになってしまうので、37～39°Cのお湯（気温が高い場合は、普段より1°C低めの温度）での入浴が良いです！
今日からちゃんと湯船に浸かる習慣をつけましょう♪
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