サンゼンサンゴケア・ダイエットセンモン セイタイサロン スリール
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スリール(Sourire)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-05 11:33:27.0
- 痩せる人がしている7つの習慣とは？
1、毎日、朝と晩に体重を測る
ご自身の体重の変化を知ることが大切です！
朝→夜にかけて＋300g前後
夜→朝にかけて－600g以上
このくらいが理想的です！
2、水を2リットル以上飲む
水の目的は
・老廃物の排泄
・栄養の循環
です
お茶やコーヒーなどは含まれないので、それとは別に水を飲むように意識してください！
3、睡眠時間を6時間以上
実は寝ている時に痩せます！
なのでYouTubeなどを寝る前に観ている方などは辞めてすぐ寝るように意識しましょう！
4、空腹時間を作る
空腹時間を作り血糖値を有るところまで下げないと脂肪燃焼が始まりません。
その合図が
お腹がグーっとなってから！！
ですので鳴ってから1時間程度は我慢するようにしましょう！
5、こまめにトイレに行く
燃焼された脂肪は水になり尿などで排泄します。
なのでできるだけトイレは我慢せずにいきましょう！
6、無駄な食べ物は買わない
手の届く所に手軽に食べれるものがあると肥満の元です。
コンビニやスーパーに行く際は要注意！
夜の21時以降に食べるのを控えている方が成果につながりやすいです！
7、食事量をコントロール
外食が悪いわけではありません！
問題は前後の調整方法です！
そこさえ意識してれば仮に増えても怖くないです
以上の7つですがいかがでしたか？
意外とすぐにできるものばかりだと思います。
いきなり全部は難しくても1つずつこなしていき習慣にするだけでリバウンド防止につながります！
痩せることもですがリバウンドしないといううことが一番大切になりますので皆さん是非意識していってください♪
＃ダイエット #整体 #骨盤矯正 #ブライダルダイエット #兵庫県 #分子栄養学 #産後ダイエット #骨格矯正 #伊丹市 #川西市 #宝塚市
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